Quando se trata de emagrecimento, o que vem em primeiro lugar no pensamento das pessoas, é a dieta. Realmente, uma reeducação alimentar funciona e deve ser seguida de forma correta, para atingir os seus objetivos. E claro, fazendo sempre o acompanhamento do seu médico para não colocar a saúde em risco. Existem vários tipos de dieta, e muitas, com funções específicas. Veja abaixo algumas dela:
Dieta DASH
A Dieta DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) foi criada para tratar de pessoas com pressão alta. Segundo especialistas, ela ajuda na perda de peso e estimula uma alimentação mais saudável. Por ser uma dieta voltada para o tratamento da hipertensão, ela desaconselha o consumo de produtos que elevam a pressão arterial, como alimentos industrializados, gordurosos, açúcar, sal e carne vermelha. A sua base está voltada ao consumo de alimentos vegetais, frutas frescas e laticínios magros. Além disso, ela estimula a alimentação rica em fibras, que ajudam na redução do colesterol ruim, resultando na perda de peso.
Dieta Cabala
A metodologia dessa dieta está contida no livro Dieta da Cabala – 22 Dias para Transformar Corpo, Mente e Alma, da editora Record. Ela consiste não apenas em acabar com a compulsão alimentar e com os maus hábitos, mas também em tratar esses comportamentos e padrões negativos.
Dieta Low Carb
A Dieta Low Carb está relacionada à redução do consumo de carboidratos, devendo-se ingerir menos de 130 gramas desse macronutirente por dia, aumentando o consumo de proteínas e gorduras boas.
Dieta Mediterrânea
Como o próprio nome sugere, a Dieta Mediterrânea surgiu da população dos países banhados pelo Mar Mediterrâneo. Ela tem como finalidade, promover a longevidade e a prevenção de doenças crônicas. Sua alimentação consiste no consumo de frutas, verduras, legumes, peixes, cereais integrais e azeite de oliva. Além disso, promove a redução do consumo de carne vermelha e produtos industrializados e estimula a prática de atividade física três vezes por semana.
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