Dicas Infalíveis para perder vez a barriga

Sedentarismo, alimentação rica em calorias e açúcar, postura errada são as principais causas do aumento da gordura abdominal. Por isso, se você sofre com o excesso de gordura abdominal, você precisa mudar alguns hábitos.
Para perder barriga, é necessário ter uma alimentação saudável e fazer atividade física de modo regular, a fim de queimar calorias e acelerar o metabolismo. Bebidas termogênicas também ajudam a reduzir a famosa “pochete”, pois aceleram o metabolismo e possuem efeito diurético, reduzindo o acúmulo de líquido e eliminando a gordura corporal de forma mais rápida.

Veja abaixo as 7 dicas para eliminar de vez a barriga:

1. Beber chás que favorecem a perda de peso

O chá verde, por exemplo, possui catequinas que ajudam a reduzir a barriga. Ou então, chá diurético, como o chá de hibisco, dente-de-leão, que são chás que ajudam a desinchar já que eliminam o excesso de líquido do corpo;

2. Fazer exercícios físicos todos os dias

Fazer exercícios físicos todos os dias é muito importante para reduzir o excesso de gordura corporal. Além disso, a frequência em atividades físicas contribui para dar mais disposição no dia a dia, e contribui para uma melhor qualidade de vida.
Um dos melhores exercícios para perder barriga é a corrida, pois ela faz com que o corpo utilize a gordura acumulada como fonte de energia. Pular corda também é um ótimo exercício, já que emagrece, queima calorias e elimina a gordura da barriga.
Somando-se a isso, é muito importante fazer uma ginástica localizada ou musculação, para garantir o crescimento dos músculos, que favorecem a eliminação de gordura e aumentam o metabolismo naturalmente.

3. Alimentação saudável

A alimentação saudável é importante para ajudar a acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura. Desse modo, é importante incluir nas refeições, frutas, verduras e legumes e alimentos ricos em fibras todos os dias. Além disso, é necessário reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras, açúcares e congelados, que favorecem o ganho de peso e podem prejudicar a sua saúde.

4. Alimentos ricos em Fibras

Comer alimentos ricos em fibras contribui para o funcionamento regular do intestino pois assim é possível evitar a prisão de ventre e o uso de laxantes que podem irritar o intestino e levar ao inchaço abdominal, e o aumento da produção de gases.
Para evitar a prisão de ventre, consuma alimentos como chia, linhaça, aveia, castanha do pará e sementes de gergelim. E, para garantir a eliminação das fezes, consuma dois litros de água por dia.

5. Alimentos termogênicos

Para quem quer perder medidas, é importante incluir na alimentação alimentos termogênicos, que são aqueles que aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo, fazendo com que o organismo queime mais calorias.
Principais alimentos termogenicos naturais:
Canela: apresenta um grau maior de dificuldade para ser absorvida pelo organismo, deixando o metabolismo acelerado. Além disso, ela possui alto teor de cálcio, favorece o emagrecimento e a redução da taxa de açúcar no sangue e é antioxidante.
Chá verde: é considerado um dos melhores chás para acelerar o metabolismo, promovendo a queima de gordura corporal sem comprometer a saúde. Possui cafeína, que é termogênico natural e colabora para a redução da gordura corporal. Possui efeito diurético, contribuindo para a redução do inchaço.
Pimentas: as pimentas aumentam a produção de calor no organismo, elevando a transpiração. Elas têm alto poder de acelerar o metabolismo e queimar gordura.
Gengibre: além de possuir ação termogênica, o gengibre é ótimo para a saúde, pois é usado no tratamento contra tosse, gripe e resfriado. Possui ação desintoxicante, bactericida, afrodisíaca e forte poder emagrecedor, já que acelera o metabolismo.
Chá de hibisco: assim como os demais termogênicos, o chá de hibisco aumenta temperatura corporal durante a digestão, e consequentemente, aumenta o metabolismo.

6. Utilize creme redutor de medidas

Fazer massagens todos os dias na região da barriga ajuda a ativar a circulação sanguínea e consequentemente ajuda a modelar a silhueta, desde que seja acompanhada de uma alimentação balanceada e a pratica de atividades físicas, pois o gel sozinho não funciona como estratégia para perder gordura. Porém, ele é ótimo no combate à flacidez, pois dependendo dos seus ingredientes, é capaz de estimular a circulação sanguínea e melhorar a drenagem linfática.
Os principais ingredientes do gel redutor de medidas que podem trazer benefícios, são: mentol, cafeína, centelha asiática, cavalinha e castanha da índia.

7. Dicas valiosas

Uma excelente estratégia para aumentar a saciedade é comer de 3 em 3 horas. Assim, você consegue um maior controle de insulina e açúcar no sangue, evitando acúmulo de gordura abdominal. Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, e reduza o consumo de massa branca, como farinha de trigo branca e arroz branco. Dê preferência aos alimentos integrais.
A gordura acumulada em nosso corpo possui muitas toxinas. Por isso, manter uma boa hidratação é fundamental para queimar a gordura localizada, eliminando as toxinas através da urina, evitando processos inflamatórios e envelhecimento precoce da pele.