Conheça 11 alimentos para desinchar e reduzir a barriga

Tem dias que parece que a barriga está maior que o normal. Não é mesmo? Pois saiba que o inchaço abdominal pode acontecer devido ao acúmulo de gases ou líquidos, causados por certos alimentos ou medicamentos. As mulheres tem uma tendência maior que os homens em desenvolver o inchaço abdominal, que ocorre principalmente no período pré-menstrual, em que há uma retenção maior de líquido nesse período. No entanto, saiba que existem alimentos que ajudar a diminuir o desconforto abdominal e melhora a aparência da barriga.
Confira a seguir 11 alimentos que ajudam a desinchar e diminuir a barriga:

Mamão:
As enzimas papaína e quimopapaína, presentes no mamão ajudam a quebrar as proteínas e promove um ambiente ácido saudável para o estômago. Além disso, o mamão previne a constipação e alivia a indigestão.

Grãos integrais:
Os grãos integrais são ricos em fibras insolúveis, que auxiliam no bom funcionamento do intestino. Além disso, possuem grande quantidade de nutrientes e são ricos em antioxidantes.

Banana:
O excesso de sódio causado pelo consumo de alimentos ricos em sódio pode causar sensação de inchaço. A banana contribui para o alívio desse inchaço pois ela é rica em potássio, que auxilia na eliminação de sódio do corpo.

Alcachofra:
A alcachofra é rica em cinarina, que ajuda a aumentar a produção de bílis, estimula a digestão saudável e evita a indigestão.

Água com limão:
Água com limão auxilia na desintoxicação do corpo e na queima de gordura.

Aveia:
A aveia é rica em fibras, que auxilia no bom funcionamento do intestino, contribuindo para a redução do inchaço abdominal.

Iogurte Natural:
Sabemos que os laticínios costumam aumentar o incomodo no estômago. Porém, o Iogurte natural, preparado sem açúcar, aumenta o número de bactérias benéficas no intestino, evitando a sensação do inchaço.

Chá verde:
O chá verde é rico em catequinas, um flavonoide que acelera a atividade do fígado e auxilia na desintoxicação do organismo.

Abacaxi:
O abacaxi tem uma enzima chamada bromelina, a qual ajuda a quebrar as proteínas e facilitar a digestão, diminuindo o inchaço.

Folhas verdes:
Vegetais como couve e alface possuem alto teor de clorofila. Essa substancia auxilia na redução do excesso de líquido, contribuindo com a diminuição do inchaço.

Cenoura:
As vitaminas presentes na cenoura estimulam o trabalho do metabolismo, responsável por evitar o inchaço causado por uma digestão lenta.

Além de incluir esses alimentos na sua dieta, é importante consumir pelo menos 2 litros de água por dia, pois essa é a melhor forma de limpar o organismo e evitar ou reduzir o inchaço. Inclua também atividades físicas no seu dia a dia para adquirir um corpo mais saudável, definido e eliminar a retenção de líquidos e os inchaços abdominais.